健身 減 脂

訓練時，常聽到學員問：想要增加肌肉、同時減少脂肪，要如何辦到？其實「增肌」和「減脂」是兩個不同的生理路徑。

如何增肌減脂同步進行？ · 1. 減少夜間碳水化合物攝取量. 重量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。 · 2. 妥善安排有氧訓練 · 3. 稍微多吃點纖維素 · 4. 吃魚 · 5. 每天練...

已經開始健身一陣子了，但體態還是沒有明顯的改變嗎？這可能是因為你太貪心了！World Gym的明毅教官表示，制定明確的目標非常重要，而且增肌或減脂先 ...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？ ... 健身圈大家都在講「增肌減脂」四個字，但到底什麼是增肌？什麼是減脂？

健康網》增肌減脂有6招健身老手突破關卡2週增肌1.3公斤 · 第一招、縮短運動時間、減少有氧運動比例 · 第二招、搭配運動的碳循環飲食 · 第三招、運動前先吃 ...